必須存♥️起來的今晚就可以動 4個動作就讓你炸汗💦💦💦 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ✅2個腹部 ✅1個臀腿 ✅1個全身燃脂 一個動作15下換邊*4組 Ps.可從8-10-12-15循序漸進開始👌🏻👌🏻 . 適合在家做的微運動😤 不要再找藉口了這真的很容易 近期很多人問我冬天來了好懶怎麼辦 🤣🤣🤣 我相信大家應該都一定會遇到這個問題 我的建議是 ✔️第一個你找一個離家近的健身房 ✔️第二個是你可以在家裡做一些運動是可以很輕而易舉做的 這樣你就不會覺得運動是要經過很多準備才可以達成的事情 不要覺得一天運動一點點沒有感覺 累積下來就是一種成長 身體會讓你看到他的變化 上衣 @vspink 褲子 @blvdofgod #冬天不發胖很重要 #han徒手菜單 #運動影片 #台北#自由教練 #增肌減脂 #workout #taipei #台北 #chayi #嘉義#fitnessmotivation #fit #healthyfood #healthyfoodrecipes #運動#減脂#fitness #fitnessgirl #台北教練 #shopcom #tls #增肌減脂#自由教練#飲食控制#養瘦 #養瘦飲食運動計劃#重訓#居家運動 #減肥